Cestovní příběhy

Jak zůstat fit a zdravý na silnici

Nejsem zdravý chlap. OK, jsem velmi zdravý chlap, když jsem doma ve svém bytě s odšťavňovačem, kuchyní a blízkými Whole Foods. Na cestě je to další příběh. I s vysokými očekáváními a cíli, které jsem si stanovil před pár lety, jsem selhal při udržování zdravějšího životního stylu na silnici. I když dělám rozhodnutí, která jsou zdravější, stále chodím příliš mnoho, nikdy nespím a tvářím pizzu, protože je to pohodlné.

Minulý měsíc jsem se setkal se svým přítelem Stevem Kambem, legendou za Nerd Fitness. Také Steve hodně cestuje (nedávno jsme byli ve Vegas) a on ví, jak vyrovnat napětí na silnici a zůstat ve formě.

Posadil jsem se s ním a rozhovor s ním na video tohoto týdne. Je to dlouhé video (v budoucnu se budu snažit vést rozhovory na 10 minut, ale bavili jsme se, takže je to 20!) Pokud se ale chcete dozvědět, jak zůstat ve formě, podívejte se na toto video:

(Chcete více videí o cestování? Přihlaste se k odběru kanálu YouTube a získejte videa zdarma!)

Zde je sedm tipů od uživatele Steve:
1. Prioritou je zdravý život na silnici! Ano, máte čas na cvičení; stačí na to udělat čas. V hotelovém pokoji nebo hostelu můžete za 20 minut dokončit cvičení.

2. Chůze pro vítězství. Udělejte vše, co je v našich silách, abyste chodili tak často, jak je to jen možné. Neexistuje lepší způsob, jak prozkoumat město než pěšky.

3. Hřiště a parky jsou všude: používejte je. Zkontrolujte Mapy Google, že zelená plocha země a chodit tam pro vaše cvičení; můžete dělat pull-up na swing sady nebo větve stromů.

4. Pamatujte, že vaše strava je 80% bitvy. Zvažte zvýšení svého rozpočtu na potraviny, a to i mírně, takže můžete jíst zdravěji. Získejte nějaké bílkoviny a vegetariáni ve vaší stravě! Nebojte se udělat zdravou „rodinnou večeři“ s kamarády ubytovny, kde si všichni rozdělíte cenu.

5. Udělejte, co můžete. Pokud máte jen 10 minut na cvičení, cvičení po dobu 10 minut! Každý kousek se zvyšuje a 10 minut je WAYYY lepší než nic. Pokud budete muset jíst špatně na vlakovém nádraží, aby se na druhý den.

6. Použijte pravidlo „Nikdy 2“. Pokud vynecháte den cvičení z jakéhokoli důvodu, nenechte si ujít dva dny v řadě. Pokud budete jíst jedno špatné jídlo, že příští jídlo by mělo být zdravé. Nikdy dva v řadě.

7. Bavte se. Nebojte se mít pozdní noci s přáteli nebo říct ano bláznivým dobrodružstvím. Jen se ujistěte, že se dostanete hned na trať co nejdříve poté, abyste neztratili hybnost, kterou jste vytvořili.

Více informací o Steve naleznete na těchto odkazech:
Webová stránka: Nerd Fitness
Klíčový článek: Jak zůstat ve tvaru při cestování
Cvrlikání: Steve Kamb